Hogyan adhatunk kalóriát az étrendhez

Ha kalóriát szeretne adni étrendjéhez és zsírmentesen egészségessé válni, valamint növelni a testsúlyt vagy javítani az edzés teljesítményét, a legegészségesebb stratégia az, hogy több kalóriatartalmú ételt és fizikai aktivitást alkalmazzon.

Néhány olyan étel, amely növelheti a súlyát az egészségének károsítása nélkül, például a méz, aszalt gyümölcs, tejpor és bab. Tehát, a hízás jó módja, ha ezeket az ételeket hozzáadjuk a napi étkezéshez.

Nézze meg, hogyan kell ezeket az ételeket használni étrendjében:

Hogyan lehet gyorsan hízni

Néhány jó tipp a gyors elhízáshoz:

Használja a mézet a tej édesítésére, a kenyér továbbadására vagy a gyümölcsökkel való evésre;
Zselét vagy mogyoróvajat használjon kenyérhez, zabkásához vagy vitaminokhoz;
Adjon aszalt gyümölcsöket, mint mazsola, banán, sárgabarack, szilva és lekvár, a gabonaféléhez snackként és desszertként;
Adjon hozzá tejporot a tejhez és a tejet tartalmazó édességekhez, például vitaminokat, zabkását vagy fehér mártást;
Tartalmazza a babot, a lencsét, a csicseriborsót és a borsót levesekbe, salátákba, rizsbe vagy pite-be;
Tegyen tejfölt a burgonyapüréhez vagy akár a gyümölcssalátához.

Ha nehezen tudja fenntartani vagy hízni, akkor a hízás egyszerű módja a szokásosnál több kalória fogyasztása. Próbáljon kevésbé terjedelmes és kalóriában gazdagabb ételeket használni.

Hasznos volt ez az információ?

igen nem