Néhány C-vitaminban gazdag étel, a víz és az antioxidánsok, például a narancs, a bors vagy a fokhagyma, olyan tulajdonságokkal rendelkeznek, amelyek javítják a vérkeringést, segítve a lábfeji duzzanatot és a hideg kezek, lábszagok és folyadékvisszatartás érzését. gyakori tünetek azoknál, akiknek rossz a keringése, ezért ezeknek az ételeknek a fogyasztása naponta kell történnie.
A megfelelő étellel a 3 hónapon át tartó étkezési változások után a rossz keringés tünetei enyhíthetők, de nem lehetnek az egyetlen formája a kezelésnek, különösen akkor, ha azután a tünetek, mint például a puffadás és a légzőszervi fáradtság, továbbra is fennállnak. szív- és / vagy vesebetegségben, és konzultáljon orvosával, kardiológussal vagy érrendszeri betegével.
Ha többet szeretne megtudni a rossz vérkeringés kezeléséről, lásd: A rossz vérkeringés kezelésére.
Mit enni a vérkeringés javítása érdekében?
Néhány példa a vérkeringést fokozó élelmiszerekre:
- Narancs, citrom, kiwi, eper - mert gazdag C-vitaminban, ami erősíti az erek falát.
- A lazac, a tonhal, a szardínia, a chia magvak - mert az omega-3-ban gazdag élelmiszerek teszik a vért folyékonyabbá és megkönnyítik a vérkeringést.
- Fokhagyma, hagyma - mert étel az allicinnel, ami olyan anyag, amely segít megelőzni az erek eltömődését.
- Paradicsom, mangó, brazil dió, mandula - ezek antioxidáns gazdag ételek, amelyek megvédik az ereket és egészségesek. Ha többet szeretne megtudni az antioxidáns ételekről, nézze meg: Antioxidánsokban gazdag élelmiszerek.
- Cukorrépa levelek, avokádó, joghurt - mert káliumban gazdag élelmiszerek, amelyek segítenek megszüntetni és szabályozni a vizet a szervezet sejtjeiben a duzzanat csökkentésével.
Ezen élelmiszerek napi használatához helyettesítheti a szaftos üdítőitalokat, a fokhagymás és olívaolajjal készült mártások, vagy a halak húsát. Ezenkívül nagyon fontos, hogy elkerüljék a sót és zsírt, például kolbászokat, sült ételeket, zsíros sajtokat vagy előre elkészített ételeket tartalmazó élelmiszereket, mert akadályozzák a vérkeringést.
5 élelmiszer-tipp a vérkeringés javítása érdekében
Ezek az öt tipp a könnyű véráramlás javítása az élelmiszerekkel:
- Drink reggelire narancslé és eper.
- A vacsoránál halat, például lazacot, tonhalat vagy szardíniát használjon.
- Mindig fokhagymát és vöröshagymát főzünk.
- Zöldségeket evett ebédelni és vacsorázni. Saláták vagy főtt zöldségek lehetnek.
- Igyál egy pohár répafúvót minden nap.
Egy másik nagyon fontos tipp az egész nap alatt a carqueja tea inni. Ha többet szeretne tudni erről a teáról, olvassa el a Tea-t a keringés javítása érdekében.
A rossz vérkeringés olyan tüneteket okozhat, mint a bizsergés és zsibbadás a végtagokban, ezért nézze meg a testben fellépő bizsergés 12 okait és hogyan kell kezelni.
