Sok diétát értékesítenek, mint a fogyás végleges formuláját, de a legtöbb ember csalódott az eredményekkel.
A karcsúsítás nagyszerű formája még nem létezik, és a legjobb megoldás az, hogy a táplálékszerző által készített, személyre szabott étrendet a rendszeres testmozgás mellett rendszeresen gyakorolja.
Itt vannak a fő mítoszok és igazság a fogyókúra miatt.
1. Éjszakai hízás
Attól függ. A kiegyensúlyozott étrend fenntartása éjszaka, kevés cukrok és zsírok nélkül, nem megemelkedik. A legfontosabb dolog az, hogy lépést tartsunk és fogyasszunk apró részleteket egész nap, mindig eszünkbe, hogy vacsorázzunk zöldséget és zöldséget.
Azonban az élelmiszer mennyiségének túlzásakor vagy az egészségtelen termékek, például üdítőitalok és sült ételek fogyasztásával, röviddel lefekvés után minden rossz kalóriát felhalmoznak. Tudja, mit kell enni ágy előtt.
2. Melegítse fel az izzadságot, hogy több kalóriát verejtessen
Mítosz. A felmelegedés sok izzadáshoz nem segíti a testsúlycsökkenést, csak veszteséget okoz.
A képzés végén a testet újra kell hidratálni, és az elvesztetteket gyorsan újra meg újra.
3. Mindent meg kell változtatnom az étrendre és a fényre
Mítosz. A testsúlycsökkenéshez nem szükséges mindent étrendre vagy fényre cserélni, mivel ezeket a termékeket speciális esetekben használják, lehetőleg a táplálkozási tanácsadóval.
Gyakran előfordul, hogy ezeknek a termékeknek a fogyasztása során azt gondolják, hogy nagyobb mennyiségben fogyaszthat, ami nem kompenzálja a táplálékot, és nem veszi észre a súlyt. Lásd még: Értsd meg, miért eszik a könnyű és étrendi ételek nem mindig fogynak.
4. A hétvégéig kontrollálnom kell magam
Az igazság. A táplálék ellenőrzését még a hétvégén is fenn kell tartani, hiszen a hét folyamán tartva a vonalat, és a szabadnapok szabadnapjaival jobban megzavarja az anyagcserét, és az összes elveszett kalóriát feltöltik.
Ne felejtsd el, hogy teste nem áll meg, és nem tudja, hogy a hét melyik napja van, ezért igyekezzen az egészséges szokásokat egész napig tartani, ami nem jelenti azt, hogy időről időre nem lehet enni több cukrot vagy zsír. A lényeg az egyensúly.
5. Menj étkezés nélkül, fogyjon
Mítosz. Az étel hosszú élelemben való elfogyasztása vagy az étkezések elhagyása zavarja a testet, és lelassítja az anyagcserét, ami nehezebbé teszi a fogyást.
Ez azért történik, mert ha kevesebb kalóriát kapsz, a szervezeted megpróbál többet megtakarítani, és kevesebb kalóriát takarít meg extra súlyként.
6. Nincs semmilyen orvosság, ami lassú
IGAZSÁG. Végtére is, ha bármilyen jogorvoslat lenne, amely valóban könnyen emagrecesse, akkor széles körben értékesíteni fogják.
A lefogyasztott gyógyszereket mindig az orvosnak kell előírnia, mivel sok ellenjavallattal és mellékhatással rendelkeznek, és csak a kiegyensúlyozott táplálékkal és rendszeres testmozgással kombinálva hatásosak.
7. Alkoholfogyasztás étkezés közben
Attól függ. Ha a folyadékok üdítőitalok, alkoholtartalmú italok, mesterséges gyümölcslevek vagy akár cukorral ellátott természetes gyümölcslevek, akkor segítenek a súly növekedésében. De ha az ital vizet vagy egy kis pohár természetes gyümölcslevet tartalmaz, problémamentesen fogyasztható.
Az ivóvíz folyadékok főbb hátrányai az étkezés során nehézségekbe ütköznek az emésztést, és több élelmet táplálnak, mert ha valamit inni, kevesebbet rágnak, és a jóllakottság érzése hosszabb időt vesz igénybe.
Tehát ha csak kis mennyiségben fogyasztanak vizet vagy természetes gyümölcslevet, és nem okoz problémát a reflux vagy a rossz emésztés, a folyadék fogyasztása étkezés közben nem jelent problémát.
8. A bariatric műtét a végső megoldás
Mítosz. Számos betegnél, akiknél a bariatric műtét véget ért, 1-2 éves műtét után újra súlyt szereznek, mivel nem tudtak egészséges táplálkozási szokásokat építeni és fizikai aktivitást gyakorolni.
A sebészet fájdalmas és nehéz folyamat, amelyben a gyomor mérete nagymértékben csökken, elkerülve az élelmiszer túlzott fogyasztását. Azonban az idő múlásával ismét felveszi a kapacitást, és továbbra is rosszul táplálkozik, súlyt és betegséget idéz elő. Tekintse meg a műtét minden típusát, előnyét és kockázatát.
9. Mindig egy diéta nem működik
IGAZSÁG. De csak akkor, ha a diéták nincsenek jól megtervezve, mivel a divat bármilyen étrendje megváltoztathatja az anyagcserét a rosszabb, és nem hoz semmilyen hasznot.
Ráadásul nehezen tud olyan nehéz étrendeket felvenni, amelyek nem a rutinoddal készültek, így a személyre szabott diéták eredményei mindig a legjobbak.
10. A diétához szénhidrátot kell kivágnom
Mítosz. A kiegyensúlyozott, jól megtervezett étrend tartalmazza az összes tápanyagot, és a szénhidrát a szervezet fő energiaforrása, és fontos a kiegyensúlyozott vércukorszint és a sejtek egészségének fenntartásához.
A szénhidrátok levágása a menüből csak bizonyos esetekben hasznos lehet, de mindig rövid ideig és a táplálékkutató orientációjának megfelelően. Itt egy példa erre a diéta.
Ezenkívül fontos, hogy mindig jól aludjon, mint alvás közben, hogy a hormonok, amelyek szabályozzák a test anyagcserét, elősegítve a testsúlycsökkentést.
Nézze meg a következő videót, és megtanulhatja, hogyan fogyjon anélkül,
